Lesinhoud
Mijn yogalessen bestaan uit een aantal elementen, welke
gezamenlijk eenheid en ritme geven binnen één les.
Doorgaans beginnen we met aardeoefeningen, ondersteund door
de adem. Deze aanvang, om even tot jezelf te komen in het hier en nu. Het
voorgaande gebeuren van je af te laten glijden. Je te verenigen met hét moment,
zonder vooruitgaande gedachten.
Daarop volgen de balansoefeningen. Door toenemende
concentratie (het binden van het denkvermogen aan één plaats) en het afsluiten
(of jezelf afsluiten) van omgevingsfactoren werk je naar een optimale
balanshouding. Je verhoogt je focus en brengt je aandacht naar binnen.
We vervolgen met losmaakoefeningen, met als doel je lichaam
te verwarmen. Deze ter voorbereiding van de uitgebreidere yogahoudingen en om
blessures te voorkomen.
De yogahoudingen gaan regelmatig van staand, zittend, naar
liggend. De oefeningen zijn niet het doel, maar een middel om toegang te
krijgen tot een dieper innerlijk bewustzijn.
Middels meditatie leren we ons denken ‘uit te schakelen’ als
we het niet nodig hebben. We kunnen er dan weer veel beter gebruik van maken
wanneer wij het weer ‘inschakelen’. Dit werkt bijzonder vredig, kalmerend en
verfrissend. Hiermee stabiliseren we de geest. Het gevolg is mentale kracht,
die zich dan weer meedeelt aan het gehele lichaam. Het geeft alertheid,
helderheid en ontspanning.
Tot slot de ontspanning, die ingesproken wordt,
soms met behulp van visualisaties en muziek. De ontspanning zorgt voor een
diepgaandere uitwerking van voorgaande oefeningen, om vervolgens in een diepe
rust weer nieuwe energie op te doen. |